po powrocie

[...] 48kg było. Co do wyciągu dolnego to zrobiłem małą wariację tego ćwiczenia, elegancko czuć spięcię łopatek ! Powoli zbliżam się do końca testu, w niedzielę podsumowanie całości. Miałem imprezę świąteczną firmową, więc musiałem się lekko nayebać, a po powrocie do domu w nocy oszamałem parówki z serem Na końcowym wyniku raczej się to nie odbije

Nadrabiamy zaległości !;) SOBOTA - dzień nietreningowy, wizyta w Zabrzu u trenera. Wstałam o 7 ale jak zawsze zeszło mi się trooochę przy omlecie i wyjechaliśmy dopiero o 8.45. Trzeba było przez to nieco wcisnąć w pedał - w 1.15 h byliśmy na miejscu. Na szczęście pogoda na drodze dopisała. http://dorisk.gbzl.pl/foty/257B.JPG Poznajecie?:) [...]

[...] A tak serio - czas w końcu na nadrobienie drobnych zaległości wypiskowych. Oczywiście nie zapomniałam, że jest to dziennik treningowy także do dzieła. PONIEDZIAŁEK - Po powrocie z Opola prócz zmęczenia fizycznego rozłożyło mnie przeziębienie. Ten kto był ten pewnie zauważył, że całe targi byłam pociągająca - niestety tylko nosem %-);-D Rano [...]

[...] nie chciałam, a potem zejść nie mogłam. Tak mi podpasowała - i tyłek pięknie czułam i 4ki! Na koniec RDL, próby pilnowania kolan z gumą etc. Też bardzo ładnie wlazło. Po powrocie trzeba jakiś plan wdrożyć - ale tutaj będze jeszcze na wariata. A i kraty może nie ma, ale doopsko w kostiumie czuje się inaczej niż w zeszłym roku - zdecydowanie [...]

[...] weszło ładnie, maszyny na 4ki i 2ki (czegoś innego mi się zachciało) i ginekolog na koniec. Jutro mój ostatni dzień na siłce - chyba nie zejdę z suwnicy:) Gremlin jak zwykle not happy. I 2ga część sesji z rana przy latarni:) Widać sińce na tyłku po rowerze... Kupuję gacie z pieluchą po powrocie. /SFD/2019/5/3/0416950b6c0641d28376ba537183f514.jpg

Po powrocie nie mam gdzie upchnąć tego biegania bo łażę z akita godzinkę dziennie po lesie… nie mam sumienia jej tego pozbawiać. A przed praca to nie da rady bo mam takiego Indianina na buzi, ze nie mam jak make up zrobić.

Viki, Madzia - z tą miską to chyba o coś innego chodzi - sama objętość jedzenia mnie przeraża, jakbym nie miała na to wszystko miejsca. I też dojadanie do zamknięcia miski po powrocie z silki, praktycznie zaraz przed pójściem spać... A nie umiem od rana wcisnąć w siebie tak dużo, żeby posilek przed treningiem i po treningu (przed pójsciem spać) [...]

[...] i jednocześnie się nie zajechać. Na miejscu jak jest praca, dom, drugi dom, psy, dzieci - to stres taki, ze czasami kusi rzucić wszystko w cholerę. Bark mnie wkurza - jak po powrocie z urlopu nie wróci do formy to idę na USG i fizjo akurat też wraca, więc będzie działane. Jak to nowy plan planować bez WL??? Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

W srode lece na wakacje ale po powrocie zakupie nastepne 2 opakowania i polece jeszcze 2 miechy Obstawiam, że po tych dwóch miesiącach polecą następne 2 %-) Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-08-04 21:39:11

[...] szykują mi się zagraniczne wakacje, i teraz pytanie czy zabierać MK ze sobą (problemy na granicy?) i brać normalnie, czy odpuścić na ten tydzień, i wrócić do brania po powrocie do kraju? 2. Dokupiłem też LGD, i planuję dorzucić do MK, i pytanie czy wstrzymać się do powrotu i wtedy wjechać na spokojnie, czy wrzucić już teraz a potem [...]

[...] szykują mi się zagraniczne wakacje, i teraz pytanie czy zabierać MK ze sobą (problemy na granicy?) i brać normalnie, czy odpuścić na ten tydzień, i wrócić do brania po powrocie do kraju? 2. Dokupiłem też LGD, i planuję dorzucić do MK, i pytanie czy wstrzymać się do powrotu i wtedy wjechać na spokojnie, czy wrzucić już teraz a potem [...]

Elo wszystkim Tak jak wczoraj pisałem po powrocie ze szkoły zjadłem posiłek i sobie spałem i spałem ale trzeba było wstać i zjeść posiłek po czym znwou spać spać spać xD - do tego dzisiaj miałem na 11 więc pospałem sobie do 8:30 ale mimo to i tak czułem sie niewyspany Rano śniadanko 100 g razowca 6 białek i 4 zółtka 20 g masła orzechowego - [...]

Ale jeszcze chwilka ;-) Kilka dni do czasu zmian jeszcze uzupełnię. Dzięki, dziewczyny – bardzo chciałabym, żeby było lepiej. 21.01.16r., czwartek dzień 45. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 6h – no cóż… bo niedoczas #-P płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 Po 2. posiłku było [...]

[...] sera - low fat W czwartki mam fajnie na 9:50 i 3 lekce - w szkole 2 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Tutaj piersi na około 2 dni Po powrocie ze szkoły zjadłem 3 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowe A tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g [...]

Też nie można łatwo przewidzieć wyniku... Barca z Eto'o to inna drużyna. Na Camp Nou zagrali piach, po powrocie Kameruńczyka odnieśli niezłe zwycięstwo w Primera Division. Na plus Liverpoolu przemawia stadion i taktyczne umiejętności Beniteza, może być ciekawie

Ok. Teraz będę miał urlop więc wiem że diety lekko strawnej i zero procentowej nie utrzymam :) Ale po powrocie przypilnuje z 2-3 tyg z micha i zrobię badania . Proszę napiszcie jakie badania przed - może nie muszę.tak obszernych jak zrobiłem ? (Parę zł bym zaoszczedzil ) Myślę o suchej masie , ta 100wa.na wadze styka, może trochę miecha suchego [...]

[...] jakie zabrałem ze sobą, potem na trasie knajpa i jedzonko ze zdjęć co już tam wstawiłem wyżej. Na trasie jeszcze jakiś hot dog, smothie i ciasto w MC, jakieś lody. Po powrocie do Szczecina mega burger bbq w slow foodowej restauracji z dodatkowym bekonem, był tak wielki, że nie mogłem go ugryźć%-) do tego kopa frytek i po powrocie do domu [...]

nightingal: Wydaje mi się, że nie - jeśli już, to prędzej w wyciskaniu francuskim trzymam niepoprawnie, tak sobie teraz uświadomiłam, ale zwrócę na to uwagę. 13.01.16r., środa dzień 37. (26. dzień cyklu @) sen: 1: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kalarepy, chyba woda z gotowania kalafiora mrożonego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; [...]

[...] rzadko zdarza. Jeszcze niedawno jedząc 50g ryżu z 40g rodzynek i zapijając to 15g WPC byłem głodny i czekałem tylko na zjedzenie porcji ryżu z kurą czekjącą w domu zaraz po powrocie. Może to dzięki temu, że G30-MM jest gęsty? Tak prezentuje się Większa porcja po zrobieniu 6. W planach: przed snem ZMA Będę łykał ZMA nie przed samym snem a na 30 [...]

[...] Jednak udało nam się wyjechać wcześnie rano i wrócić tak, że jeszcze zaliczyłam kościół i po kościele trening. Po powrocie ze stoku czułam się taka "zmulona" trochę, ale po kościele i spacerku na świeżym powietrzu stwierdziłam, że robię trening. Niestety już w trakcie treningu mi się [...]